Gestion du stress : les 7 principales sources de stress

Dans le dernier article sur la gestion du stress, j’ai abordé les 7 sources d’énergie principales ; attachons-nous aujourd’hui à connaître ce qui va « user », aplatir nos batteries.
Je pars du principe que « identifier, c’est déjà commencer à agir » . Etes-vous d’accord ?

Par la suite, dans les prochains articles  nous aborderons tous les outils simples dont vous pourrez vous servir pour faire de votre stress un allié.

 Quels sont donc ces 7 consommateurs d’énergie ?

consommateur d'enregie

1-    Votre environnement

– Vivez-vous dans un espace réduit ou dans de grands volumes ?
– Verdoyant ou bétonné ?
– Bruyant ou calme ?
– Avez-vous autour de vous des « pompeurs d’énergie » ?

2-    L’absence de stimulation

– Pratiquez-vous une activité physique ?
– Avez-vous un emploi et/ou un environnement personnel motivant ?

3-    Votre hygiène de vie

– Avez-vous vécu des traumatismes ?
– Vous exposez-vous (trop) fréquemment au soleil ?
– Fumez-vous ou buvez-vous (juste un peu trop…) ?
– Mangez-vous équilibré ?
– Dormez-vous bien ?
– Etes-vous en surcharge pondérale ?

4-    Votre mode de pensée

– Avez-vous des pensées parasites telles que  « sois fort ! dépêche-toi ! Sois parfait ! Fais plaisir ! Fais plus d’efforts ! »?
– Etes-vous perfectionniste ?

5-    Vos facteurs affectifs

– Etes-vous un(e) grand(e) émotif (ve) ?
– Vous sentez-vous isolé(e) ?
– Avez-vous le sentiment d’avoir une carence affective ?

6-    Vos « épines » actuelles

– Avez-vous des dossiers brûlants à gérer ?
– Vivez-vous en ce moment des situations plus ou moins difficiles?

7-    Les événements marquants de ces 3 dernières années

Je vous propose de faire un test avec « l’échelle de Rivolier » afin de savoir si votre niveau de stress actuel dû à un certain nombre d’événements marquants peut entraîner à Court ou Moyen Terme un risque médical chez vous. Le test est ici : échelle de Rivolier

Est-ce que certaines questions ont fait écho en vous ?

Vous l’avez compris, afin que vous puissiez garder un certain équilibre, il est important que vous puissiez compenser vos 7 consommateurs d’énergie et recharger vos 3 batteries avec les 7 sources d’énergie ; C’est ce que l’on appelle, en gestion du stress positive, la loi de l’oscillation vitale !

Dans la prochaine newsletter, j’aborderai les signaux que votre corps et vos 3 batteries vont émettre pour vous signaler que votre stress s’installe.

 

Que décidez-vous aujourd’hui de mettre en place pour combattre le stress ?

Une réponse à “Gestion du stress : les 7 principales sources de stress”

  1. […] Dans le dernier article sur la gestion du stress, j’ai …  […]

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